小暑節(jié)氣從７月７日或８日開(kāi)始,，至７月２２日或２３日結(jié)束,。我國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將“小暑”分為三候：“一候溫風(fēng)至,，二候蟋蟀居宇,，三候鷹始鷙”，描述的是帶著熱浪的風(fēng)從大地刮起,，蟋蟀從田野轉(zhuǎn)到庭院墻角下避暑,，而老鷹則時(shí)常在涼爽的高空飛翔。

“天地一大窯,，陽(yáng)炭烹六月,。”近期，我國(guó)多個(gè)城市“炎值”爆表,，紛紛拉響高溫預(yù)警,，部分地區(qū)的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味,。

“小暑期間,，這種炎熱勢(shì)頭有增無(wú)減。”天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō),，小暑節(jié)氣期間正逢“三伏天”的頭伏,。“今年７月１７日入伏，‘三伏天’長(zhǎng)達(dá)４０天,，是一年中最熱的時(shí)節(jié),。民間有‘小暑接大暑，熱得無(wú)處躲’‘小暑大暑,，上蒸下煮’的說(shuō)法,。”

“小暑過(guò)，每日熱三分,。”面對(duì)即將到來(lái)的“三伏天”,，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，高溫時(shí)段盡量減少外出,，若外出,，應(yīng)采取防護(hù)措施,；飲食調(diào)理上，要以清淡為主,，適當(dāng)吃些苦瓜,、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜,，多吃蓮子粥,、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品,；生活和工作都要注意勞逸結(jié)合,，少動(dòng)多靜，規(guī)律睡眠,，不要熬夜,。