有人說最短的距離,，就是從假期開始到假期結束，假期君,，你為何總是走得這么快,！今天是節(jié)后第一個工作日，小伙伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中無法自拔,？據(jù)說,，大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：

 疲倦、失眠,、昏昏欲睡,、胃口欠佳、難以集中精神,、肌肉酸痛,、心跳過快甚至還焦慮、空虛,、容易發(fā)怒,！伴隨著春節(jié)的離去各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來....

 同志們，上班了,！趕快調(diào)整好狀態(tài),，回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去吧！小編這里有一套春節(jié)“收心大法",，快來一起來學習下,，打倒節(jié)后綜合征，元氣滿滿地回歸正常工作狀態(tài)吧,！

 沉溺假期無法自拔綜合征

 春節(jié)長假期間,，也有這么一群人，足不出戶,，一天到晚與電腦為伴,，沉溺于網(wǎng)絡。幾天下來,，只覺得頭重腳輕,、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花,。直到工作,，心里還惦記著假期生活。

 應對大法：

 1,、對于這種心理失調(diào)癥,，關鍵在于進行積極的自我調(diào)適；

 2,、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài),，投入認真,，休息時也要給心靈放個假，學會休閑,、娛樂,。

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 頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

 春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年,，或者走親訪友,、出門旅游。出門在外,，作息時間不規(guī)律,，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來,，夜里精神抖擻,，熬到早晨才能睡著。

 人的生活習慣,、環(huán)境因素的突然改變,，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,，身心過于疲勞,，于是導致了睡眠紊亂。

 應對大法：

 1,、盡快恢復原來的生活規(guī)律,，確保睡眠規(guī)律性；

 2,、睡前不要讓大腦高度興奮,，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘,；

 3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,，所以不能吃太飽,，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物,；

 4,、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

 假日消化不良綜合征

 春節(jié)肯定都離不了飯局,，天天是雞,、鴨、魚,、肉,，再加上各種零食,，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,，有些人便覺得毫無胃口,，吃不下東西，胃部隱隱作痛,。

 另外,，有不少人過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀,。

 應對大法：

 1,、對待傷食癥，首先要管好嘴巴,，讓胃腸道好好休息,；

 2、積極參加一些自己喜歡的運動,，如快走,、慢跑、做操,、打球或跳舞等,，做一些使自己心跳加快、出汗的運動,，讓自己的身心“動”起來,，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

 3,、另外,，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動,，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出,。

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 精神渙散上班恐懼征

 春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,，主要有以下幾種癥狀,，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣,，不知道工作從何做起,；手腳發(fā)軟，渾身無力,；頭昏腦脹,。

 應對大法：

 1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應的調(diào)整,，靜心思考上班后應該做的事,，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,；

 2、長假之后,，首先將放假前還沒有處理完的事情,，用最快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉,，避免牽扯自己的精力,；

 3、可以寫一張便簽式的備忘錄,，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來,，這樣可以做到心里踏實，井然有序,；

 4,、建議睡覺前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間,，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠,。

 

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 讀書娃 無法收心？開學綜合征

 春節(jié)長假期間,，許多小朋友因為自我調(diào)節(jié)能力相對較弱,，再加上春節(jié)期間父母約束比較少，不少孩子整天沉溺于網(wǎng)絡和看動畫片,，一天到晚與電視,、手機、iPAD為伴,，沉溺于網(wǎng)絡,，造成假期后“剎不住車”。眼瞅著開學近在眼前了,，卻發(fā)現(xiàn)開始情緒不穩(wěn)定,、注意力不集中、理解力下降,、拖延作業(yè),、不愿談及開學或上學的事……有這些癥狀的小朋友們，“開學綜合征”你中招了,！

 應對大法：

 1、學業(yè)上別欠賬,。要盡快保質(zhì)保量完成作業(yè),，才能在開學后“有面子”去見老師和同學，這是減輕開學前焦慮的一項重要內(nèi)容,；

 2,、合理使用手機和電腦,。開學前，學生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡,，此時學生要接受家長的意見,，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來,；

 3,、進行開學前的“熱身”。作業(yè)完成后,，要安排時間“溫故知新”,。如復習上學期學過的英語單詞、數(shù)學公式,、物理定律等,，喚醒大腦里儲存的記憶；提前預習新學期知識,，這也是很重要的環(huán)節(jié),；

 4、適當運動和閱讀,。運動是對付情緒低迷的很好方法,。如果你已經(jīng)開學或是在家等待開學，請馬上動起來,。有條件的可以去健身房或者運動場跑步,，沒有場地的可以在家隨便跑動，當你運動起來就會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)會好很多,。在不想動的時候,，趕緊拿起你喜歡的書籍翻開看看，讓自己整個人都沉浸在書本當中,，去體驗閱讀的快感,，每天保持閱讀的習慣，狀態(tài)就會逐漸積極起來,。

 

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 專家支招 克服節(jié)后綜合征的食療小妙方

 節(jié)后要為腸胃“補補水”“洗洗澡”,。中國農(nóng)大營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議，高蛋白食物攝入過度,，胃酸分泌就會比平時多,，也會增加腎臟負擔。饕餮大餐后,，節(jié)后飲食更應及時恢復清淡,，多喝白開水或茶水，喝些雜糧粥，多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜,，蔬菜煮軟后再吃,，減少纖維對大腸的刺激，以便幫助腸道更好地康復,。

 荷塘小炒

 用料：藕小半段,，黑木耳1小把，胡蘿卜半根,，荷蘭豆1把,，山茶油1茶匙，食鹽適量,。

 做法：蓮藕去皮洗凈,，切成均勻的薄片，荷蘭豆去頭尾去筋,，干木耳泡開撕小塊,，胡蘿卜切花；燒半鍋開水,，先將藕片和胡蘿卜投入,，后放荷蘭豆和木耳，焯水后撈出過涼濾干水分,；起油鍋,，放適量油燒至七成熱；將所有材料倒入,，均勻翻炒一兩分鐘,，加入適量鹽調(diào)味。

 香菇油菜

 用料：香菇10個,，油菜400克,，姜1小塊，蒜兩瓣,，泡椒1個,，生抽10克，米醋5克,，香油3克,，蠔油5克，淀粉4克,，水適量,，植物油15克。

 做法：香菇,、油菜清洗干凈,，比較大的改刀成小朵,；姜、蒜切成末,，泡椒切成小圈，半碗水加入生抽,、米醋,、蠔油、淀粉,，調(diào)成汁待用,；鍋里放適量水，加入適量食鹽和香油燒開,；放入油菜焯水約一分鐘,；焯好水的油菜裝盤；鍋里加入適量油,，爆香姜蒜末,；加入香菇、少許鹽,，翻炒,；加入調(diào)好的汁，一邊煮一邊翻動香菇,；湯汁濃稠的時候加入泡椒,，將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子即可。

 涼拌黃瓜條

 用料：黃瓜兩根,，蒜末適量,，鹽兩小勺，白糖兩大勺,，生抽5克,，香醋30克，香油20克,，雞精,、胡椒粉適量，剁椒醬少許(不喜食辣者可不用),。

 做法：嫩黃瓜兩根,，洗凈，去皮切成小條,；將黃瓜,、蒜末置于碗中，加入適量鹽,，拌勻,，蓋上蓋腌制15—20分鐘；將腌出的黃瓜水濾掉，再加入白糖,、生抽,、香醋、香油,、雞精,、胡椒粉適量，拌勻,，腌制10—15分鐘即可食用,。

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 跨過春節(jié)，新的一年令人期待,，休息是為了走更長遠的路,。節(jié)后回到日常生活中時，不要忘了循序漸進地去適應工作和學習,，讓自己逐步恢復節(jié)奏,。閑暇之余，還可以掰掰手指算算日子,，春節(jié)過去了,，五一、國慶還會遠嘛,？