隨著新春假期的結(jié)束,，各中小學(xué)就要陸陸續(xù)續(xù)開學(xué)了,。然而,，愛睡懶覺、寒假作業(yè)沒做完,、玩游戲看電視……這些假期綜合征還沒有克服,，“收心不到位，開學(xué)兩行淚”,，家長和孩子要怎么辦,？“佩奇”(配齊)一份收心攻略，很重要,！

資料圖,，來源：視覺中國

 ??開學(xué)的“收心計劃”，從這8件小事做起

 你為新學(xué)期做好準(zhǔn)備了嗎,？如果還沒有，不妨按照小編的建議,，從下面這些小事情做起,，收收心，準(zhǔn)備新一年的學(xué)習(xí),，讓自己收獲更多,，成長更多！

 1,、凈心,、靜心

 經(jīng)歷了一個假期，整天看電視,、打游戲,、吃吃喝喝，心里能裝著學(xué)習(xí)的孩子還有幾個,？恐怕時時刻刻惦記著的,，還是那沒看完的動畫片，沒打敗的大boss吧,。

 所以,，開學(xué)前第一件事，就是要清掃孩子的內(nèi)心,，讓孩子靜下心來走進(jìn)課堂,。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了,，可以練練字,，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇,。

資料圖,，來源：視覺中國

 2,、早睡早起

 打游戲、看電視到半夜,，有的甚至玩通宵,，第二天中午才醒，這樣的生物鐘要是放在課堂上,，肯定不行,！

 從現(xiàn)在起，規(guī)定孩子10點之前必須上床準(zhǔn)備睡覺,，定好早起的鬧鐘,，最好和上學(xué)時間吻合，逐漸將孩子的生物鐘調(diào)節(jié)到上學(xué)日的狀態(tài),。

 3,、閱讀、收心

 眼看著緊張的學(xué)習(xí)生活又要開始了,，一個假期都沒怎么看書的孩子,，也別指望著他能馬上進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。所以,，開學(xué)之前讓孩子靜下心來閱讀,，內(nèi)容不需要多么權(quán)威以及專業(yè)，只要是孩子喜歡的就可以,，幫助孩子收心之余,，還能拓展孩子的知識面。

 4,、制定計劃

 寒假期間懶洋洋,，做什么似乎都不在計劃之內(nèi)。但學(xué)習(xí)可不能沒有計劃性,。一份井然有序的學(xué)習(xí)安排,，一個激勵自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一定會幫助孩子取得更好的成績,。

 在新學(xué)期開始之前,，家長們不妨找孩子談?wù)勑模瑔枂柡⒆訉@學(xué)期學(xué)習(xí)的計劃,，必要時給予孩子適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),，幫助孩子學(xué)會時間管理。給孩子一些憧憬,，比如開學(xué)就可以見到同學(xué)們啦,，又可以一起愉快地學(xué)習(xí)、玩耍啦,，這會讓孩子對新學(xué)期充滿期待,，想早日回到校園,。

 5、備好裝備

 想想我們上學(xué)的時候,，唯一能讓自己對新學(xué)期有些期待的,，恐怕就是可以買新書包和新文具了吧。家長可以用新裝備給孩子美好的新學(xué)期祝福,，讓孩子帶著愉快的心情走進(jìn)新學(xué)期,，孩子會更加珍惜開學(xué)時光的。

 6,、溫故知新

 經(jīng)過一個假期的休息,，你家孩子的思緒恐怕還停留在假期的安逸里。雖說新學(xué)期新起點,，但沒有舊知識做鋪墊,，新知識學(xué)起來肯定費勁。所以,，簡單地復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識重點,，溫故而知新，提前預(yù)習(xí)一下新學(xué)期知識,，使孩子更加順利進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)。

 7,、收拾干凈

 一屋不掃,，何以掃天下?；靵y的環(huán)境會給人失控的感覺,。自己的屋子以及學(xué)習(xí)課桌，每天花幾分鐘收拾干凈,，不用的就收起來或者直接扔掉,。這樣既能使周圍環(huán)境井然有序，又可以有效調(diào)節(jié)心情,，提高學(xué)習(xí)效率,，進(jìn)一步遠(yuǎn)離壓力。

 8,、遠(yuǎn)離手機(jī)

 如今,，越來越多的小朋友都有了自己的手機(jī)，手機(jī)依賴癥也成為普遍現(xiàn)象,。據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報告顯示,，中國人平均每天在智能手機(jī)上花費170分鐘，除去睡覺的8小時,，也就是平均每5.6分鐘看一次手機(jī),。

 新的一年里,，遠(yuǎn)離手機(jī)，好好學(xué)習(xí)吧,！

 ??家長心態(tài)平和,，幫孩子做好“收心”4法

 首先，面對孩子心理上的變化,，家長要平心靜氣,，保持“孩子虐你千百遍，你仍待他如初戀”的心態(tài),。當(dāng)孩子處于焦慮狀態(tài)的時候,，父母如果比孩子還焦慮，會讓孩子更加焦慮,。父母保持心平氣和,、波瀾不驚的狀態(tài)，會讓孩子的安全感倍增,。這時候父母需要用行動和表現(xiàn)向孩子傳遞這樣的信息：開學(xué)不是什么大不了的事兒,。

 其次，家長要陪孩子一起“收心”,，讓孩子深刻體會到“我不是一個人在戰(zhàn)斗”,。

 1.調(diào)整作息時間。假期的生活作息常常不規(guī)律,，晚上不睡早上不起是常見現(xiàn)象,。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到,、打瞌睡,。因此，家長要為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境,，及時關(guān)閉電視,、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間,，按照平時上學(xué)時間正常就寢,、起床、飲食,，以免開學(xué)后生物鐘錯亂,，影響學(xué)習(xí)。

 2.平等互動交流,，和孩子一起擬定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃,。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流,，這樣才能真正“懂”孩子,。在此基礎(chǔ)上和孩子一起協(xié)商擬定一個切實可行的新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃(此過程以孩子為主,，家長的作用為輔助和引導(dǎo))。這樣會讓孩子心中有數(shù),，有“底”,，從而有助于減輕對未來不確定因素的焦慮情緒。

 3.做好開學(xué)前的“物質(zhì)”準(zhǔn)備,。低年級學(xué)生可在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品,，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈,，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備,。另外，飲食上也要調(diào)整,。孩子在假期形成了吃飯暴飲暴食的習(xí)慣,，吃飯時間無規(guī)律，餓了就會吃零食,。家長要慢慢改變孩子的飲食習(xí)慣,，一日三餐合理膳食，三餐時間要嚴(yán)格遵循規(guī)律,。

 4.借鑒“皮革馬利翁效應(yīng)”,，給孩子積極的心理暗示。皮格馬利翁效應(yīng)亦稱“羅森塔爾效應(yīng)”或“期待效應(yīng)”,。由美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森在小學(xué)教學(xué)上予以驗證提出,，指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言，會使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng),。簡單地說，皮格馬利翁效應(yīng)留給我們這樣一個啟示：贊美,、信任和期待具有一種能量,，它能改變?nèi)说男袨椋?dāng)一個人獲得另一個人的信任,、贊美時,，他便感覺獲得了社會支持，從而增強(qiáng)了自我價值,，變得自信,、自尊，獲得一種積極向上的動力,，并盡力達(dá)到對方的期待,，以避免對方失望，從而維持這種社會支持的連續(xù)性,。

 家長們應(yīng)該經(jīng)常不失時機(jī)地向孩子傳遞這樣一種信息：無論任何時候,，父母都會堅定地相信“你能行”,。可以多給孩子積極的心理暗示,，比如開學(xué)了又可以見到久違的好朋友,，可以學(xué)更多新東西，可以得到老師的表揚,，可以讓自己更加厲害等,，讓他們對學(xué)校有所憧憬。

 ??開學(xué)前,，督促孩子“熱身”6步走

 1.學(xué)業(yè)上別欠賬,。積極完成寒假作業(yè)，對每一個學(xué)生來說,，都是“天經(jīng)地義”的事,。要盡快保質(zhì)保量完成作業(yè)，才能在開學(xué)后“有面子”去見老師和同學(xué),。這是減輕開學(xué)前焦慮的一項重要內(nèi)容,。

 2.合理使用手機(jī)和電腦。多數(shù)學(xué)生假期以休息,、娛樂為主,，以學(xué)習(xí)為輔，老師和家長一般沒有過多干預(yù),。開學(xué)前,，學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時學(xué)生要接受家長的意見,，主動克制自己,，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。

 3.進(jìn)行開學(xué)前的“熱身”,。作業(yè)完成后,，要安排時間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞,、數(shù)學(xué)公式,、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶,；提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識,，這也是很重要的環(huán)節(jié)。

 4.適當(dāng)運動和閱讀,。運動是對付情緒低迷的很好方法,。如果你已經(jīng)開學(xué)或是在家等待開學(xué)，請馬上動起來。有條件的可以去健身房或者運動場跑步,，沒有場地的可以在家隨便跑動,，當(dāng)你運動起來就會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)會好很多。在不想動的時候,，趕緊拿起你喜歡的書籍翻開看看,，讓自己整個人都沉浸在書本當(dāng)中，去體驗閱讀的快感,，每天保持閱讀的習(xí)慣,，狀態(tài)就會逐漸積極起來。

 5.學(xué)會自我暗示,，做心理調(diào)適,。讓孩子自己告訴自己：開學(xué)了，必須收心了,；放松心情,，定好學(xué)習(xí)目標(biāo)；結(jié)束休假模式,，啟動新的征程,。

 6.多和同學(xué)及父母溝通。新學(xué)期和要好的同學(xué)見了面,，聊聊新學(xué)期的打算,，聽聽同學(xué)的心聲，從而了解到不少同學(xué)和自己有同感,，有助于緩解緊張情緒,，讓自己心情釋然。多和父母溝通,，父母有豐富的生活經(jīng)驗和閱歷,，可以從父母那里獲得很好的支持和指導(dǎo)。

 最后,，給家長們提個建議：請以不生氣為理論,，堅持不吼叫、不動手的基礎(chǔ)原則,，努力堅持陪伴和引導(dǎo)孩子成長，將“孩子虐你千百遍,，你仍待他如初戀”的精神發(fā)揚光大,。畢竟，當(dāng)父母是一項光榮而長遠(yuǎn)的任務(wù),，要一次又一次經(jīng)受住打擊,，又必須一次又一次地滿血復(fù)活。

 ??老師分享幾招“收心秘籍”

 假期即將結(jié)束，可是不少孩子卻“玩興正濃”,，這讓不少家長看在眼里,，急在心里，這樣下去,，開學(xué)了可怎么辦呀,？為此，記者采訪了某小學(xué)班主任劉老師,，劉老師提醒家長們：開學(xué)收心要趁早,，最好提前兩周開始，這樣才能避免“開學(xué)綜合征”,，從而不浪費開學(xué)的寶貴時間,！今天，劉老師跟家長們分享一些收心經(jīng)驗,，我們也快行動起來吧,，以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期！

 秘籍一：提前調(diào)整作息

 不少同學(xué)在放假期間有可能玩到很晚才睡覺,，當(dāng)然起床也是很晚嘍,！為此，劉老師提醒,，在開學(xué)前半個月就有必要調(diào)整好生物鐘,。家長可以前一晚讓孩子早一點上床休息，第二天早一點起床,，提前放放音樂,，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘,，發(fā)揮小鬧鐘的作用,。

 此外，不只是睡眠需要注意,，孩子一天的活動也要盡量向?qū)W校的課程安排靠攏,，比如上午8點—11點正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂,，最好靜下心來讀讀書,。如果從現(xiàn)在起堅持到開學(xué)，孩子的“玩心”定會有所收斂,。

 秘籍二：減少看電視玩手機(jī)的時間

 從現(xiàn)在開始,，家長必須要求孩子逐漸減少看電視、玩手機(jī)的時間和次數(shù),。比如,，孩子之前每天看電視,、玩游戲的時間有4個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時,、2個小時,、1個小時。

 秘籍三：逐漸增加孩子學(xué)習(xí)的時間

 這個階段,，家長可以主動了解孩子假期作業(yè)或?qū)W習(xí)計劃的完成情況,，看看哪些作業(yè)還沒做完，哪些知識點還沒掌握,，查漏補(bǔ)缺,，還可以對新學(xué)期的新知識做個初步預(yù)習(xí)，目的是讓孩子慢慢地把心往學(xué)習(xí)方面靠攏,。

 秘籍四：讓孩子自己準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品

 讓孩子學(xué)著自己動手,，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。帶著孩子去書店,，跟孩子一起挑選新學(xué)期的書籍和學(xué)習(xí)用具,，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來營造開學(xué)的氛圍。

 秘籍五：多和孩子“閑聊”,，陪孩子聊出學(xué)習(xí)興趣

 說實話,，告別假期，返回學(xué)校,，大多數(shù)孩子還是不大情愿的,。這段日子，家長要和孩子做好溝通,，和孩子討論學(xué)校的人和事,，激發(fā)起孩子對學(xué)校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學(xué)期,；茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的趣事,，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。

 有的孩子可能整個假期都沒有和同學(xué)來往,，提一提與孩子關(guān)系好的同學(xué),，或許孩子會渴望見到同學(xué)，在潛意識里會對新學(xué)期有所期望,。

 秘籍六：討論新學(xué)期計劃,，樹立目標(biāo)

 在此劉老師提醒廣大家長：馬上開學(xué)了，父母應(yīng)該適當(dāng)把握時間,，早日有意識地幫孩子把心收一收,，為開學(xué)做準(zhǔn)備。“其實,，收心的過程就是讓孩子從假期放松的生活狀態(tài)，過渡到有規(guī)律生活的狀態(tài)。家長無需太刻意,。”劉老師說,，家長可以在交談中讓孩子總結(jié)自己去年做得好的地方，今年有什么打算,，還可以問問需要提供哪些幫助,。

 “不用一次談完，家長可以借一些日常談話機(jī)會,，介入這些話題,，這樣也可以達(dá)到一種收心的心理暗示效果。”劉老師接著說,，同時需要引導(dǎo)孩子樹立合理的新學(xué)期目標(biāo),。此外，孩子有“假期綜合征”是難免的,，家長要理智對待,，不要盲目給孩子加壓，收心也要講究循序漸進(jìn),，欲速則不達(dá)哦,！