我兒子在學(xué)習(xí)上算是挺刻苦的,。升初中以來,，晚上十一點(diǎn)之前幾乎沒睡過覺,。早上我六點(diǎn)鐘起床準(zhǔn)備早飯的時候，他的房間里大多都亮著燈,，周六周日也不怎么出去玩,，可就這么學(xué)，成績卻上不去,。今年升初二了,，這孩子學(xué)習(xí)勁頭就明顯沒有去年那么足了。有的時候也跟我念叨：“哎,，真不想學(xué)了,。”看你這孩子一天到晚的那么累，我也真不好說他什么，可是我心里急,，我真不知道應(yīng)該怎么幫幫這個孩子,。
        從這個媽媽描述的這些信息里，我關(guān)注到一個問題,，就是孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣問題,。接下來我想就這個問題談一下我個人的理解和一些看法。從孩子對自己學(xué)習(xí)時間的安排上來看,，我覺得這個時間安排的還是挺滿的,。每天十一點(diǎn)睡，早晨不到六點(diǎn)就起,，一天下來,，睡眠時間大概只有六個多小時。要知道這個年齡段的孩子,，他的一個基本的睡眠時間應(yīng)該是在九個小時左右,。也就是說你得睡足了這九個小時才能確保這個年齡階段的身體、心理還有大腦的一個正常的發(fā)育需求,。而這個孩子的這種學(xué)習(xí)習(xí)慣,，實(shí)際上他是讓自己處于了一種嚴(yán)重的睡眠不足的狀態(tài)了，而這個狀態(tài)對大腦的發(fā)育是非常不利的,?？赡苣銜f，哎,，這個睡覺跟大腦發(fā)育有什么關(guān)系,？
        隨著我們對腦科學(xué)認(rèn)知的進(jìn)一步深入，我們發(fā)現(xiàn)這個睡眠質(zhì)量的好壞,，直接關(guān)系著我們大腦功能的一個強(qiáng)弱,。可以說你睡得好,，你的大腦發(fā)育就占據(jù)了優(yōu)勢,，尤其是在青春期，這是一個大腦發(fā)育的高峰期,。這個時期這個睡眠質(zhì)量的保證顯得更加重要,。
        那這個睡眠又是怎樣來促進(jìn)大腦發(fā)育的呢？我們來看一組實(shí)驗(yàn),，有兩組小白鼠,，我們同時對它進(jìn)行一個走迷宮的任務(wù)訓(xùn)練。其中一組小白鼠在完成訓(xùn)練任務(wù)之后,，給他提供一個很好的睡眠環(huán)境,，讓他能夠呼呼飽睡,。而另一組小白鼠就沒有那么幸運(yùn)了，我們對他進(jìn)行睡眠干擾,，他只要一想睡,，我們就碰碰他，一想睡我們就逗逗他,，想方設(shè)法不讓他睡著了,。等他困得實(shí)在不行了，我們只允許他睡上一小會兒,。第二天我們會把這兩組小白鼠,，帶回訓(xùn)練基地。你會發(fā)現(xiàn)那個睡得特別好的那一組小白鼠,，他很順利地就能找到這個正確的途徑,，完成這個走迷宮的任務(wù)。而那個睡眠受到干擾的那種小白鼠,，你看一個個表現(xiàn)就特別有意思,，蒙頭轉(zhuǎn)向，暈頭暈?zāi)X,，你擠我,，我撞你，他們根本就找不到那個正確的行走路徑,，所以也無法完成任務(wù)。這個實(shí)驗(yàn)說明什么呢,？它說明睡眠是能很好保護(hù)我們的認(rèn)知功能的,。除此之外，睡眠對我們的大腦還有一個非常神奇的作用,。它除了能夠保護(hù)我們的認(rèn)知功能不受損之外,，它還能增強(qiáng)和鞏固我們的記憶力?？赡芪覀儠J(rèn)為睡覺嘛,，他不就是歇歇腦子，讓我們大腦休息休息唄,。其實(shí)并不完全是這樣的,，我們的大腦實(shí)際上二十四小時都處于一個工作狀態(tài)。只是當(dāng)我們醒著的時候,，我們能意識到我們大腦,，是在工作著，是在運(yùn)行著,。比如說現(xiàn)在,，可一旦我們睡著了,，我們那個意識功能一關(guān)閉，我們大腦是怎么工作的,，我們就不得而知了,。你看我們大腦它有多寶貴，它是二十四小時全天候的,，在為我們忠實(shí)的服務(wù)著,。
        那當(dāng)我們睡著的時候，我們的大腦它又是怎么工作的呢,？我們再來看一組實(shí)驗(yàn),，我們還是以這個走迷宮的小白鼠為例，我們對完成訓(xùn)練任務(wù),，進(jìn)入睡眠狀態(tài)的這個小白鼠,，進(jìn)行了一個觀察。通過腦成像技術(shù),，我們發(fā)現(xiàn)這個小白鼠在睡眠過程當(dāng)中,，他的大腦腦波呈現(xiàn)出來的那個波形狀態(tài)和他在白天完成任務(wù)時呈現(xiàn)出來的那個波形狀態(tài)幾乎是高度吻合的，這說明什么,？這說明即便是我們睡著了,，我們大腦的那個記憶工作并沒有停止。他那個任務(wù)完成時的那個狀態(tài),，在睡眠中會被大腦再次呈現(xiàn)出來,。而正是這樣的一種再次顯現(xiàn)，它就讓我們那個記憶內(nèi)容,，在睡覺的時候,，不知不覺就得到了一個增強(qiáng)和鞏固。你看我們的睡眠是不是很神奇,，不信你再看看周圍那些經(jīng)常熬夜的人,，他們很少說有那個記性特別好的。因?yàn)槌Ｄ臧疽?，讓自己的記憶功能處于一個受損的狀態(tài),。
        除此之外，睡眠對我們的大腦還有一個清理的作用,。首先它能清除我們大腦中的無用信息,，我們的腦容量都是有限的。就像我們的電腦,、手機(jī),，你用時間長了，你會覺得慢了,，卡了不動了,，這個時候我們需要干嘛,？我們需要清理內(nèi)存，我們的大腦也是一樣的,。平時一些有用沒用的信息,，都往我們的大腦里擠，爭奪我們注意力,，占用我們大腦的空間,。你想時間長了，我們的大腦哪受得了,。有人說我這人意志力特別強(qiáng),，我就能主動地把這些信息給清理出去。不信你試試,，你肯定做不到,。清理這些信息的唯一的辦法就是睡一覺。只要你睡上那么一覺,，這大腦中的無用信息,，它就會自動被過濾掉。你看那些有午睡習(xí)慣的人,，他那個精神頭跟別人都不一樣,，原因就在于此。睡眠對大腦的這個清理功能,，還有一個表現(xiàn)就是它能清除大腦當(dāng)中的垃圾和毒素,。我們?nèi)说拇竽X差不多能占到我們總體重的二十分之一，但是它消耗的能量占我們?nèi)梭w總耗能的百分之二十到百分之二十五左右,?？梢哉f大腦是一個高耗能的機(jī)構(gòu)。我們都知道凡是有能量消耗,，你就得有這個垃圾排出,。就像我們吃喝,，我們就會產(chǎn)生相應(yīng)的廢物需要排出體外,。大腦這么大的一個消耗，它得產(chǎn)生多少垃圾和毒素,，而這些垃圾和毒素又是怎么排出來的呢,？大腦唯一的排毒方式就是睡眠。睡眠能讓我們大腦產(chǎn)生腦積液,，而正是這種腦積液能幫助我們把大腦中的毒素垃圾清理出去,。經(jīng)常熬夜的人，他這個大腦的排毒功能就會受損,，就會造成毒素在大腦中的沉積,。而且在這些毒素當(dāng)中,，我們發(fā)現(xiàn)了一種蛋白，這種蛋白正是導(dǎo)致那個阿爾茨海默綜合癥,，就是那個老年癡呆的殺手,。
        現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了一個智能時代。那智能時代意味著什么,？意味著我們?nèi)祟惖倪@個大腦發(fā)育,，它又迎來了一個新的挑戰(zhàn)。現(xiàn)在很多家長朋友對這個問題也給予了一個高度的關(guān)注,。但是,，究竟如何做到科學(xué)的養(yǎng)腦科學(xué)的用腦、科學(xué)的訓(xùn)練和開發(fā)大腦,，還是需要尊重大腦的一個自然發(fā)育的需求的,。對于我們青少年來說，其實(shí)學(xué)習(xí)的時間長短和學(xué)習(xí)效率真的并不成正比,。如果說為了達(dá)成學(xué)習(xí)任務(wù)而過度地犧牲了自己的睡眠時間,，這種做法還是值得推敲的。